czy biegać

Dobry art! Sog za pracę włożoną. niestety do lekarza i tak mało kto się wybierze zanim pójdzie biegać, czy wskoczy na rower czy na siłkę. Dobrze będzie jeśli chociaż z rodzinnym pogada.

Przeczytałem, artykuł w starej odsłonie itd. Mam pytanko, może jest na nie odpowiedź, ale może jakaś dusza dobra napisze mi tutaj. Czemu służy interwał Tzn, jeśli nie chcemy schudnąć, to co ona nam daje?? Czy na pewno wydolność?? I jeszcze jedno. Czy ktoś wie (może jest tu jakiś kardio), czy można w ogóle porównywać HIITa do aero. Bo np [...]

[...] męczą i mogą jechać i jechać ... No cóż. U mnie sprawa wygląda nieco inaczej. Zwykle podczas treningów jadę z pulsem 150-160 co stanowi ok 75% HRmax. Jest to puls "spoczynkowy" i spokojnie jadę tak ok 2h (biegając bym tyle nie wytrzymał ;) ) Dzisiaj pierwszy raz robiłem HIITa. Interwał to 25s sprintu i 65s "rozluźnienia". W [...]

Paula, Night, Berry - dzięki. Powoli do przodu. Nie przybyło w miesiąc, to i w miesiąc nie spadnie. Podobno cierpliwość jest cnotą, czyli wychodzi na to, że na koniec redukcji będę biegać z aureolą i ona mi się będzie obijać o futryny w drzwiach. ;-) Kalik - witam i będę teraz też już też oficjalnie, a nie "z partyzanta" wpadać z rewizytami. :-) [...]

[...] programem, podobaja mi sie niskie zakresy na wiekszych ciezarach i chcialabym jak najwiecej z tego zostawic w planie na nastepne tygodnie/miesiace. Co do biegania - nie wiem czy chce isc mocno w ta strone i biegac 'na powaznie'. I pewnie dowiem sie tego za kilka miesiecy najwczesniej, jak sie z tym bardziej otrzaskam i dojde do innego etapu niz 5 [...]

[...] Skaryszewskim, dystans 5,4 km. Po dwóch tygodniach przerwy to był zdecydowanie ciut mocniejszy trening, a nie zawody. Potruchtałam sobie w towarzystwie, wg organizatorów ukończyłam imprezę w czasie 00:37:36. Całą trasę przebiegłam w towarzystwie, większość przegadałam, także ciężko nie było. ;-) Poza tym spotkałam Ulkę, która co prawna na trasie [...]

[...] na siłę biegową, podbiegi w różnych konfiguracjach, a czasem zamieniam ten trening na bieg po schodach w bloku, w którym mieszkam z plecakiem o wadze 5-6 kg. Wszystko oczywiście konsultując z Wojtkiem. Kolejny trening to spokojne wybieganie 1h30, 18-20 km, dalej mam trening interwałowy lub z narastająca prędkością. Czasem są to krótkie [...]

[...] 10 , 15p wyc lezac: 60% MAXA W WYC LEZ Z OST SERII "PIATKOWEJ" * 5, 10 , 15p JEST TO TRENING PRZYGOTOWUJACY DO SPRAWDZIANY SILY MAX. wyciskanie siedząc zza głowy czy z przodu? TAKIE JAKIE ROBILES W CYKLU POPRZEDZAJACYM SPRAWDZIAN. w kazdym cwiczeniu 3 serie na stałych ciężarze? TAK, TO TAKI TRENING BY MIEC SZCZYT SILY W CIAGU 2-3 [...]

[...] zrob tydzien wolnego , nadal jedzac na potrzeby regeneracji. Chodziło mi właśnie o ten tydzien następujący po tygodniu z 2-3 powtórzeniami. Czy robimy wolne dla całego ciała czy tylko klaty i tricepsa. Może nieprecyzyjnie się wyraziłem, ale powtórzenia 2-3 to dla mnie pierwszy tydzień cyklu ***wykonaj ostatni tydzien na swoim obecnym planie No [...]

Życzę udanego wyjazdu };-) odpoczynek się należy, jak nikomu innemu, ale nie wiem czy Ty tam będziesz odpoczywać, czy raczej biegać po górkach ;-) No i oczywiście ogromne gratulacje, śledziłam i kibicowałam mocno, potem z zapartym tchem czytałam relację z ostatniego biegu. Przesuwasz granice i to do takiego stopnia, że dla mnie to jest już nie do [...]

Marqz! Czy jest znaczenie - bisocard, czy bisporol ? Rozumiem,ze nie ma problemu z zakupieniem tych lekow w polskiej aptece na receptę? kiedy dokładnie zaczynam to brać? Jak jeszcze jestem na minimalnej dawce t3 pod koniec cyklu,czy już po? Wiesz jak to dawkować, czy muszę skonsultować się z lekarzem? - wolałabym tego uniknąć... Druga sprawa tyczy [...]

[...] jechać przodem ale menda nie chciała się od niego odczepić -) akurat tego wyprzedziłem na biegu.Tą dużą grupę goniłem chyba ponad 20-25 km bardzo ciężko było mi do nich doskoczyć + 2 razy zdarzyło mi się po minięciu grupek że zaczynały jechać za mną co w tym przypadku było najgorsze nie mogłem ich zgubić nie jestem jeszcze na takim poziomie żeby [...]

Dopiero teraz mialem czas, zeby poczytac opis. Mocny start. Ja jestem pod wrazeniem szczegolnie etapi plywackiego. Rower tez bardzo dobry - faktycznie trasa pod ciebie (pode mnie tez :-), bo my kolarze trenazerowi jestesmy. Po gorkach i przy nawrotach trzeba duzo wiecej niz rownego tempa i aero. Wykorzystales trase na maksa. Co do biegu to jest to [...]

@nieraz widzę że od kilu tygodni a nawet dłużej łączysz bieganie z ROP. Podziel się swoimi wrażeniami .Napisz czy da się to dobrze połączyć czy progres biegowy wzrasta i czy planujesz maraton. Jak ty to widzisz czy ROP to dobra baza pod długie bieganie na przyzwoitym poziomie? Bieganie jest u mnie nr 2. Nr 1 to zaliczenie celów opisanych przez [...]

[...] albo na czas i często w pewnym momencie technika schodzi na drugi plan. Stan mojego kręgosłupa nie pozwala na takie zabawy, trening ma mnie przygotować do zawodów a nie wyłączyć z ćwiczeń przez kontuzję :-) Co do testosteronu i IQ to patrząc na dzisiejszą młodzież, rzeczywiście spada ;-) Jeszcze kilka słów w kwestii biegania i treningu. Mogę [...]

Tak planuje biegac co do minuty ;) to będą moje pierwsze interwały , dlatego wymysliłem takie opcje , na początek 15/45 starczy , tylko nie wiem czy porywac sie od razu na 10 czy krocej biegac stałyym tempem czy dluej biegac a 5 interwałów proponuje sprawdzić na początek ile dasz radę, potem zacząć plany. ;-)

W sumie chodzi o 3 kwestie: 1. Nie chcę już dalej rozbudowywać nóg. Z racji tej że oprócz treningów także biegam, mam już w udzie 63cm. Powoli spodnie w rozmiarze 32 zaczynają cisnąć. Jednocześnie nie chcę rezygnować z treningu nóg. Co mogę zrobić? 2. Od dzisiaj zaczynam kolejną 2 miesięczną serię. Biegam oczywiście cały czas 3x w tygodniu po [...]

[...] w ukryciu. Nie nakręca, nie pobudza, nie podnosi ciśnienia. Zupełnie nie przeszkadza w codziennym funkcjonowaniu. Myślę że nie jest dobrym rozwiązaniem dla tzw. ćpunów czyli tych którzy lubią czuć się po suplementach pobudzeni. Z butów nie wyrywa i pikawa ci po nim nie wystrzeli. Jeśli tego szukasz to szukaj dalej. Bcaa xtra drink Bardzo [...]

[...] ciało było zmuszane do jakichś wymuszonych, nienaturalnych ruchów, W wielu wypadkach tak jest szczególnie w tradycyjnych sztukach walki, jak stanie w pozycji konia, czy uderzanie typu "tiger claw" , style żurawia, stanie na jednej nodze, lub wykonywanie śruby 180 stopni żeby kopnąć w cel, tzn wykonuje się wiele wymuszonych nienaturalnych [...]

[...] cos dawac.. ja odtawiłam tabl anty, na razie zrzucilam 2 kg, dieta co najwyzej taka ze stosuję sie do tych przykazan zywieniowych i jak biorę prysznic to masuję takim czyms (niby podobne do bąbki ale to jest cos innego) i jestem zdumiona bo się poprawilo! i to w dość krótkim czasie, i nie wiem czy to przez to że zaczęłam biegać (reszta [...]